Yoga Nidra für Erwachsene

Yoga Nidra (Nidra= Sanskrit und bedeutet Schlaf oder Nicht-Bewusstheit)

Yoga Nidra gilt als der Hochkaräter unter den Entspannungstechniken und wurde von dem Swami Satyananda 1968 entwickelt, er war Schüler vom grossen indischen Yogameister Swami Shivananda (1887-1963)dem Begründer des weltweit verbreiteten Shivananda Yoga

Zu den erstaunlichen Effekten der Übung gehört, dass sie Körper und Geist(Gedanken) tiefgreifend entspannt und zugleich regeneriert. Anschliessend fühlt man sich erfrischt wie nach drei Stunden Schlaf. Diese kurze Yogi Entspannung lässt das Gehirn zwischen Alpha- und Theta- Wellen hin und her pendeln. Und genau das entfaltet die umfassenden positiven Wirkungen, die auch die Gesundheit nachweislich fördert.

Der eine gute gesunde Schlaf ist in der heutigen Zeit sehr wichtig. Viele Leute denken sie seien Entspannt und haben Gelassenheit, aber meistens betrifft es nur den Körper. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.

Yoga Nidra hilft bei allgemeinen Stress Syndrom sowie bei:

Bluthochdruck, Corona Folgeerkrankungen

Kopfschmerzen und Migräne, PMS, Burnout

Funktionelle Herzbeschwerden,Panikattacken

Asthma, Immunstörungen, Hauterkrankungen

Skelett und Muskelerkrankungen, chronische Schmerzen

Wechseljahrprobleme

Lernprozesse, Gedächtnisprozesse, Aufmerksamkeitsprozesse leiden

Psychische Krankheiten z.B. Depression

Angstzustände, Schlafstörungen und vieles mehr…

Wenn Körper, Geist(Gedanken) und die Seele(Gefühle) entspannt kann Heilung stattfinden.

Wenn sich Überforderung in Herausforderung verwandelt, ändert sich die Perspektive und man erlebt eine grössere Lebensqualität.

Beim Ausüben von Yoga Nidra braucht es keine Vorkenntnisse und das höchst Alter der Teilnehmer ist unbegrenzt, den Yoga Nidra kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.

Die Technik wird am Boden liegend auf eine Schurwollmatte ausgeübt. Zur Ergänzung des Wohlbefindens, kann man mit Decke und Kissen sowie Knieunterlage unterstützen.

Der Körper liegt passiv auf der Schurwollmatte und die Entspannungstechnik wird angeleitet.

Die Dauer beträgt ca. 30-40 Min. im Liegen (gesamt Zeit 60 Min.) und wird mit genug Zeit eingeplant, damit eine Tiefenentspannung stattfinden kann.

Alle benötigten Utensilien zur Ausübung von Yog Nidra, werden zur Verfügung gestellt.